養 心 養 身 勝 過 財 富 萬 千 (一)
人生七十才開始，這句話時常聽到，但不知其意義何在，其實身體健康的重要因素有很多，運動、飲食、睡眠、心情、血液循環，其中血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織，均需要充裕的養份與足夠的氧氣才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的養份，功能自然下降。
人體的微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩，人的身體在三十歲到四十歲體能下降一波，四十歲到五十歲再下降一波，五十肩隨即報到，體能大不如前，容易疲累，五十至六十歲老翁的稱呼在電視上時常被報導出來，六十歲至七十歲各種疾病的高峰期，所有病灶就紛紛出籠，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，甚至有人活不過七十歲。
如果人能四十歲以前，即善加保養身體，對運動產生興趣，才能降低身體機能老化的程度，大部份的人在四十五歲以前都是很健康的，五十歲至六十歲持續運動，飲食求清淡生活有規律，減少不必要的應酬，才有可能避開疾病危險期，到了七十歲之後，便可以真正健康而有活力地享受「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。
人的身體能在七十歲之前保養得當，它的機能、功能、體能又趨於正常，衰老現象更趨於平緩。
常聞人言：有健康的身體，才有幸福的人生，常見八、九十歲以上活力旺盛而還很健康的老者，足見一生中最重要的事乃身體健康，世人往往於名利堆裡貪爭，期使老年金玉滿堂，安享天年，殊不知健康的身體已在年輕時代，因過於激烈追求外物而種下病根，老年疾病纏身，縱有萬貫家財又有何用？故世人平日應注重保養之道，唯有運動才能救自己。
運動有什麼好處呢？
一、可增強心肺功能，增加最大攝氧量，改善週邊組織對於氧氣的利用能力，並降低血壓。
二、增強肌耐力，柔軟度。
三、改善平衡感，減少跌倒的發生率。
四、可延緩骨質疏鬆，減少骨折好發率。
五、可以消耗脂肪，減輕體重。怎麼運動才會對身體健康有所幫助，首先要讓運動成為自己的興趣，運動一週至少三次，每次運動之前，應先進行暖身運動，如體操、健身操、拉筋、太極十八式氣功，避免運動過程中受傷或心肺功能不適應，適當的運動，是健康的不二法門，目前養生食物及藥品琳瑯滿目，但更有效且省錢的方法，那就是適當的運動，定時規律的運動是不可避免的；年齡的增加，身體許多器官都會開始老化，生理功能開始變差，唯有運動才能救自己。血液循環對身體的健康有重大的影響，在九十九年三月，里鄰長自強活動中，健康講座電子儀器，檢驗血液循環系統，電視螢幕顯示本人血液百分百過關而無不良膽固醇囤積，檢驗師以驚訝的眼光望著我，因之前有十九個人，血液循環，膽固醇囤積嚴重，他詢問我做何行業，吃了什麼藥，我答：練氣功，太極推手，運行打通任督二脈即可達成。
中和市太極拳協會賴瑞昌理事長，開常務理監事會時，曾經提出建言，各個教練場必須發展出各場的特色，特別介紹龍虎教練場，它的特色：推手、獅吼氣功、武術、推拿，其中推拿方面是人的身體氣血不通，產生肢體酸痛等病變之復原。
現今社會上大部份的人，吃得好又懶得運動，血液循環差而且嚴重，睡眠品質又不好，腰酸背痛的人很多，無法改善，時常推拿按摩，只是短暫的舒解一下而已，有人問刮痧、推拿是否等同運動的效果，錯了！那只是把身體上累積的廢物垃圾清一清而已，改天又會囤積普林、尿酸鹽。真正無病痛，人生才是彩色的，是要靠自己內功運轉，體能勝過年輕人，這才叫老當益壯，而且吾人所追求的是，養心養身勝過財富萬千。
養 心 養 身勝 過 財 富 萬 千 (二)
人生最大的財富是健康，人生最大的友誼是關懷，人生最大的福氣是平安，人生最大的快樂是喜捨。健康是人一生中最大的財富，唯有把握有限的時光，加緊勤練身體，堅持養生之道，才能活出快樂健康的人生，人在世間，最難得的是壽命，壽命能夠延長，身體能夠健康，是人一生中最大的幸福，健康操縱在自己的手上，命運是自己創造的。現今社會上患癌症的人真的太多了，新聞報導台灣人口，12分鐘就有1人癌症死亡，讓人談癌色變，癌症的起因有以下幾種；個人基因，免疫系統，化學物質，病毒、物理因子，心裡的情結，不當的飲食，汙濁的空氣，不潔的飲水，污染的環境，不良的生活習慣引發身體的器官組織產生病變，最後引發癌症的發生；有人會問，我好好的為什麼會得癌症，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？一個癌細胞要經過三十次分裂，才可利用醫療器材看得見，而必須累積十的九次方個癌細胞才可在臨床上被看見，因此許多病人發現時，已經失去最佳的手術時期，目前除了放射線、手術、化療外，還有免疫療法，是藉提高免疫能力，來抑制癌細胞的成長，更重要的是病人在飲食方面必須忌食香菇、芹菜、茴香、竹筍以上食物務必忌口，因它會使病體舊病復發新病增生。
其實每一個人的身體裏，都有癌細胞或瘤細胞的存在，它有良性與惡性之分，主要是體內有適合它生存的條件，如果我們的氣脈、血液運轉失常，血與氣不能抵達，細胞補充不到養份，所以癌細胞、瘤細胞會停留在那裏，如果使用氣功的氧氣，帶動血液轉換惡化的細胞，讓它恢復正常，便能達到怯病防癌之效。
如何提高免疫力，那就是氣功的練習，在經過練氣、養氣，透過意念導引，所養的氣，使血液中的氧量大大的增加，便可以在我們需要的時候，成為補充身體所需的生命能量，經過生理管道，通往各個組織系統強化臟腑、脈絡，如果將氣功基本功做得紮實，不但可以掌握健康、亦可掌握生命。
至於氣功的煉法有二種：一為胸式呼吸法，二為腹式呼吸法。人一生下來原為腹式呼吸，漸漸的轉變為胸式呼吸。但到底那種煉法為是呢？
一、胸式呼吸法，吸進來的氧氣全部都在肺氣泡裏，使得肺泡充滿氧量、細胞圓潤、胸肌擴大，吸氣時肺泡的紅血球內的血紅素將氧轉化為能量，運行至全身各處細胞、血管儲存起來，使血管內的氧量大增，運動時肌肉消耗氧的速度會比心肺供氧的速度快，每分鐘呼吸速度增加一倍，每一次吸進肺部的空氣，也可增加六倍以上，要改變肺功能，唯一的方法就是勤加運動，習練氣功。二、腹式呼吸法，也就是丹田呼吸法，此法練習時腹部會鼓氣、脹大，長久以來下腹部較大，比較不受女性接受，真正煉氣是吸氣時，肺泡充滿大量氧氣，血紅素帶氧下沉至丹田，是為氣沉丹田。
我們的細胞每天都需要能量，能量從何而來；運動、氧氣、水份、食物，運動與勞動不一樣，運動完全放鬆心情，大量吸氧、拉筋，讓我們的身體能夠鬆柔、氣血暢通，身體才不會僵硬萎縮，勞動是用勞力換取金錢，甚至負重計價，導致身軀變形，更換人工關節。年輕時以身體換取金錢，年老之後以金錢換取健康，但為時已晚，健康早已亮起了紅燈。唯有珍惜身體健康，才能擁有幸福的人生。
中和太極拳協會龍虎氣功教練場
推手氣功總教練 陳長椿 謹識
一Ｏ一年十月九日
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